TIPS MENINGKATKAN NAFSU MAKAN

MENYIASATI NAFSU MAKAN YANG RENDAH

Perubahan nafsu makan adalah hal yang biasa terjadi. Ini bisa disebabkan oleh virus HIV sendiri, luka di mulut, perubahan rase pengecapan, strees, kecemasan, obat-obatan, atau karena kekuarangan vitamin dan mineral seperti zeng.

Tips berikut ini bisa membantu anda mempertahankan berat badan ketika nafsu makan anda menurun.

1.      Makan pada saat anda merasa lapar  kapanpun itu, jangan menunda-nunda sampai waktu makan tiba. Pada saat nafsu makan anda baik cobalah makan sedikit lebih banyak

2.      Makan apa yang anda sukai, lebih baik jika itu berenergi tinggi seperti makanan yang bersantan atau gorengan atau cemilan yang manis.

1. Makanlah dalam porsi kecil dua atau tiga jam sekali termasuk makan cemilan bila perlu
2. Pilihlah makanan yang manis atau tinggi kalorinya seperti buah, kue-kue, kacang goreng atau gorengan yang lain
3. Untuk minum anda pilih minuman seperti susu, jus buah, susu kedelai atau air tahu, atau sirup daripada air,  terlebih waktu makan.
4. Obat-obatan juga bisa menyebabkan nafsu makan turun. Konsultasikan ke dokter anda jika obat-obatan tersebut bisa diminum setelah makan atau obatnya diganti dengan obat yang lain yang tidak mempengaruhi nafsu makan.
5. Sediakan selalu makanan kecil atau cemilan di dekat anda yang bisa dimakan setiap saat jika lapar seperti buah, susu atau sirup, kue-kue
6. Hindari minuman yang bersoda, makanan yang menimbulkan gas seperti kol, brokoli, kacang-kacangan karena bisa menyebabkan anda merasa kembung
7. Jika nafsu makan yang kurang disebabkan oleh berubahnya  pengecapan anda, maka anda bisa:

ü  Cobalah berbagai makanan serta bumbu yang berbeda sampai anda merasa bisa menikmatinya dengan kata lain cobalah makanan yang lebih beragam

ü  Anda bisa mencoba memberi rasa pada makanan dengan gula, cuka atau air jeruk nipis karena aroma dan rasanya lebih terasa dari bumbu yang lain seperti bawang putih, jahe dan bumbu terutama jika perubahan rasa kecap diakibatkan oleh obat-obatan yang anda minum

8. Untuk menambah nafsu makan cobalah resep-resep sederhana dibawah ini:

ü  Wedang Jahe

Bahan: 1 liter air, 100 gram gula pasir, dua buah jahe dimemarkan, satu lembar daun pandan wangi dipotong-potong

Cara Membuat: masukkan  semua bahan  ke dalam air yang mendidih sampai sampai gula larut dan daun pandan menjadi layu. Cicipi dan tambahkan gula jika belum manis. Dihidangkan dalam keadaan hangat (untuk enam gelas)

ü  Teh Jahe

Memarkan seruas jahe dan masak sampai mendidih dalam satu liter air selama 10 menit. Masukkan kedalam wadah yang bertutup dan tiap kali mau diminum disaring terlebih dahulu. Diminum tiga kali sehari sebelum makan.