SENAM YOGA UNTUK BAYI

SENAM YOGA UNTUK BAYI

Kata “YOGA” berasal dari bahasa sanksekerta yang berarti memusatkan seluruh pikiran agar bisa mengendalikan seluruh pancaindera. Yoga dapat dilakukan oleh siapapun, termasuk bayi. Dikarenakan organ pencernaan yang baru berfungsi, maka bayi perlu melakukan berbagai penyesuaian untuk mencegah terjadinya masalah seperti kolik, bayi rewel, kembung dan lain sebagainya, dengan melakukan yoga diharapkan dapat mencegah terjadinya maslah pada tubuh bayi.

Adapaun manfaat melakukan yoga adalah sebagai berikut:

1.        Meningkatkan fungsi dan sistem pencernaan

2.        Melancarkan peredaran darah

3.        Membantu perkembangan otot – otot tubuh bayi, sehingga menjadi kuat dan lentur  

4.        Membantu perkembangan syaraf serta koordinasi gerak bayi

5.        Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

6.        Merilekskan tubuh bayi sehingga mudah tidur dan tidak rewel

7.        Meningkatkan bounding attachment antara ibu dan bayi

8.        Membantu pembentukan kepribadian pada bayi yang sehat, percaya diri dan bahagia

Ada beberapa hal yang harus disiapkan untuk melakukan yoga pada bayi, yaitu:

1.        Bersihkan ruangan dari debu

2.        Perhatikan sirkulasi udara ruangan

3.        Hindari sinar atau cahaya yang terlalu kuat

4.        Buatlah ruangan yoga menjadi tenang

5.        Iringi dengan music lembut yang sesuai untuk anak - anak

6.        Pakailah matras yang bersih dan lembut tapi tidak berbulu

7.        Pilihlah pakaian untuk bayi yang nyaman dan bisa bergerak secara leluasa

8.        Pilihlah pakaian bayi yang lembut dan tidak panas

9.        Hindari penggunaan pakaian yang banyak kancing atau pita – pita yang menjuntai

Beberapa gerakan yoga untuk bayi :

APANA

Gerakan ini dapat dilakukan pada bayi sejak usia 1 bulan dan bermanfaat untuk menghilangkan gas diperut dan menghidari obstipasi.

1. Baringkan bayi diatas matras dengan wajah menghadap pada ibu
2. Pegang kedua paha bayi. Ibu jari dibawah paha, sementara jari yang lain berada diatas paha bayi.
3. Secara perlahan – lahan bawa kedua paha bayi kedadanya dan tahan sekitar 5 detik, lalu kembalikan pada posisi semula
4. Lakukan gerakan sebanyak 5 – 10 kali

TOES TO THE NOSE

Gerakan ini mempunyai manfaat melenturkan otot – otot tungkai dan gerakan ini dapat dilakukan dengan posisi duduk maupun berbaring diatas matras.

1. Duduklah dengan kedua kaki bersilah
2. Dudukan bayi ditengah kaki anda yang dalam posisi bersilah (tempelkan punggung bayi pada badan anda)
3. Satu tangan anda menjaga tubuh bayi, sedangkan tangan lain memegang salah satu kaki bayi dan membawanya kehidung bayi.
4. Gerakan dapat diulang sebanyak 5 kali untuk masing – masing kaki.

ONE FOOT TWO FOOT LOTUS

Gerakan ini dapat dilakukan dala posisi berbaring maupun duduk dan mempunyai manfaat menguatkan otot – otot tungkai.

1. Dudukkan bayi didepan anda (tempelkan punggung bayi pada badan anda)
2. Tangan kanan anda memegang lutut kanan bayi, sementara tangan kiri memegang pergelangan kaki kanannya
3. Perlahan – lahan, tekuk kaki kanan bayi dan letakkan pergelangan kaki kanan bayi diatas paha kirinya. (posisi setengah lotus). Tahan posisi ini selama 5 detik, lalu secara perlahan kembalikan keposisi semula
4. Ulangi gerakan sebanyak 5 kali untuk masing – masing kaki
5. Bila bayi anda sudah mahir dapat dilakukan pada kedua kaki. Dengan demikian kaki bayi yang satu akan berada diatas kaki yang lainya dan membentuk posisi lotus sempurna.